Kesehatan5 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang

5 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang

Dengan bertambahnya usia, kesehatan dan ketahanan tulang akan berubah. Sebelum terjadi perubahan pada tulang yang bersifat negatif, tidak ada salahnya untuk menjaga kesehatan tulang mulai dari dini agar kekuatan tulang tetap terjaga.

Sebagaimana dilansir oleh FemaleFirst.co.uk, ada 5 langkah yang dapat dilakukan mulai dari sekarang agar tulang tetap sehat pada usia tua. Berikut detailnya.

1. Aktif Bergerak
Aktivitas ringan seperti senam, berlari, berjalan, atau menari dapat membantu tulang tumbuh lebih kuat. Melalui aktif bergerak, koordinasi dan keseimbangan tubuh juga akan lebih baik. Kekuatan otot akan semakin bertambah dan dapat membantu melindungi tulang dari cedera.

2. Memperbanyak Konsumsi Vitamin D
Vitamin D dipercaya bisa membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang diperoleh dari cahaya matahari. Cara tersebut bagus untuk wanita hamil, menyusui dan lansia, tentu baik juga untuk semua orang. Kombinasi kalsium dan vitamin D bisa membantu mengurangi kerusakan pada tulang pinggul yang rentan menyerang pada masa lansia.

3. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Makanan Sehat yang banyak mengandung kalsium bisa membantu tubuh mendapatkan mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tulang. Bahan makanan seperti telur, daging, susu, ikan, dan sayuran hijau, diyakini sangat baik untuk kesehatan tulang.

4. Mengurangi Cedera
Hal ini sangat penting terutama untuk lansia yang kekuatan tulangnya semakin berkurang. Datanglah ke fisioterapis untuk melatih koordinasi keseimbangan pada tubuh. Selain itu, tak salah jika memeriksa kondisi mata, khususnya untuk lansia yang sudah mulai mengalami rabun, supaya jarak pandang dalam beraktivitas bisa lebih optimal.

5. Kurangi Konsumsi Rokok dan Alkohol
Terlalu banyak minum minuman yang beralkohol bisa merusak tulang dan meningkatkan resiko patah tulang. Pada saat mabuk yang disebabkan alkohol juga memperbesar resiko terjatuh yang bisa mengakibatkan patah tulang.

Kebiasaan merokok juga bisa berdampak buruk pada kesehatan tulang. Dalam rokok terkandung racun yang berpengaruh pada kesehatan tulang serta dapat menghentikan kerja sel saat mengkonstruksi tulang.

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

TERPOPULER

TERBARU

ARTIKEL TERKAIT